Quand le sexe devient un exploit
Dans le meilleur des cas, le sexe devrait être synonyme de plaisir, d'intimité et de jeu. Mais il est facile de se laisser emporter par des pensées telles que "De quoi ai-je l'air ?", "Suis-je assez sexy ?", "Mon partenaire aime-t-il ce que je fais ?".
Il est facile de rationaliser notre vie sexuelle, d'essayer d'être l'amant "parfait", celui qui a toujours envie, qui a toujours l'énergie et qui bande toujours. Mais lorsque le sexe devient quelque chose que nous devons gérer plutôt que quelque chose que nous ressentons et que nous vivons, le désir peut diminuer. Cela peut également entraîner de l'anxiété et des pensées négatives sur notre propre corps ou nos capacités. Lorsque l'accent n'est plus mis sur l'expérience mais sur le fait de "bien faire", le plaisir risque d'être relégué au second plan.
L'anxiété de performance et le corps
L'anxiété liée aux performances sexuelles peut entraîner des difficultés d'érection, des difficultés à jouir ou une baisse de la libido. Le stress, l'anxiété ou la peur de l'échec peuvent empêcher le corps de réagir comme nous le souhaitons, même si l'excitation est là. Il s'agit alors d'un cercle vicieux : un échec crée de l'anxiété pour la prochaine fois, ce qui augmente le risque de nouveaux problèmes. Des attentes déraisonnables en matière de performances sexuelles ou des pensées et des sentiments négatifs à l'égard du corps font souvent obstacle à l'excitation.
Les recherches montrent qu'environ un homme sur quatre éprouve, à un degré ou à un autre, une anxiété liée à la performance sexuelle. Pour beaucoup d'entre eux, cette anxiété est liée à de fortes notions de masculinité, où la capacité sexuelle - en particulier l'érection et la pénétration - est considérée comme une preuve de virilité. Par conséquent, lorsque l'érection ne fonctionne pas comme prévu, il peut s'agir de bien plus qu'un "problème au lit" - il peut s'agir d'un sentiment d'anxiété.
Rompre la spirale de la performance
Il existe des moyens de réduire la pression et de retrouver le plaisir :
- Concentrez-vous sur l'expérience - ce qui vous fait du bien, ce qui vous excite, plutôt que sur le "résultat".
- Explorez au-delà de la pénétration - les caresses, le sexe oral, les baisers et les jouets peuvent être tout aussi excitants.
- Parlez de vos attentes - avec votre partenaire, vos amis ou en discutant avec un professionnel.
- Révisez votre mode de vie - le stress, le manque de sommeil, les drogues et l'alcool affectent votre corps plus que vous ne le pensez.
- Cherchez du soutien si vous en avez besoin - les sexologues, les conseillers ou les médecins peuvent vous aider à la fois en vous donnant des conseils pratiques et en soulageant votre anxiété.
Le sexe n'est pas une compétition
La chose la plus importante à retenir est que le sexe n'est pas une performance à juger. Pour faire l'amour, il ne s'agit pas de se conformer à une norme, mais de passer un bon moment, seul ou à deux. Lorsque nous relâchons la pression, nous pouvons découvrir ce à quoi sert réellement le sexe : le plaisir, le jeu, l'intimité et la jouissance.
