Descendre
Après une défonce, votre cerveau peut se sentir léthargique et votre corps vidé de toute énergie. Parfois, vous vous réveillez dans un endroit que vous ne reconnaissez pas, avec des trous de mémoire et une sensation désagréable dans l'estomac. D'autres fois, il s'agit plutôt d'un état de fatigue, d'abattement et d'épuisement. Il s'agit simplement de ce que l'on appelle descendre ou "descente" - la version des drogues de la gueule de bois de l'alcool.
La descente n'est pas la même pour tout le monde. Cela dépend des drogues que vous avez prises, de leur quantité, de leur durée, de votre personnalité et de vos sentiments antérieurs. Mais quoi qu'il en soit comment Voici quelques moyens de prendre soin de vous.
10 façons d'atterrir plus doucement
- Préparez votre travail avant de décoller
Si vous savez que vous allez consommer de la drogue pendant le week-end, préparez-vous pour le lendemain. Ayez de la nourriture à la maison, faites le plein d'eau, de fruits, d'électrolytes et d'une émission que vous aimez regarder. Préparez un espace sûr pour atterrir. - Dormir. Pour de vrai.
Les drogues comme Tina peuvent vous maintenir éveillé pendant un à plusieurs jours. Le manque de sommeil est l'une des causes les plus fréquentes d'anxiété, de paranoïa et d'humeur maussade. Veillez à vous reposer et à dormir suffisamment, de préférence plusieurs nuits d'affilée. - Mangez des aliments, pas seulement des en-cas
Pendant une période d'euphorie, il est facile d'oublier de manger. Lorsque vous redescendez, votre corps a besoin d'énergie pour récupérer. Choisissez des aliments qui ménagent votre estomac tout en étant nourrissants - par exemple du riz, de la soupe, une banane, des œufs ou du yaourt. - Buvez de l'eau, mais pas trop
La déshydratation peut vous fatiguer, vous étourdir et provoquer des maux de tête. Cependant, le GHB/GBL et d'autres drogues affectent l'équilibre hydrique du corps, alors n'exagérez pas. Un verre par heure suffit généralement. - Déplacez-vous un peu
Des promenades légères, des étirements ou des respirations profondes peuvent vous aider à stimuler votre circulation et à réduire le stress dans votre corps. - Éviter les réenclencheurs
Il peut être tentant de prendre une autre petite dose pour soulager l'anxiété, mais cela ne fait que repousser le problème. Si vous ne pouvez pas passer votre journée sans médicaments, il est peut-être temps d'en parler à quelqu'un. - Soyez patient, même avec vous-même
Il est courant de ressentir de la honte, de l'anxiété ou de l'inquiétude après une relation sexuelle chimique. Essayez de ne pas vous juger. Vous n'êtes pas seul(e) et vous méritez d'être soigné(e), même le lendemain. - Parlez à une personne de confiance
Ruminer seul dans sa tête peut amplifier l'anxiété. Parlez-en à un ami, à votre partenaire ou à un membre de la communauté. Vous pouvez également vous adresser à des professionnels - il n'est pas nécessaire d'avoir un "problème" pour demander de l'aide. - Reconnaître les signes d'alerte
Si vous avez souvent l'impression de doit Si vous prenez des drogues pour socialiser, vous exciter ou dormir, ou si vous vous isolez, n'arrivez pas à travailler ou perdez le contact avec vos amis, c'est le signe qu'il est peut-être temps de faire une pause ou de chercher de l'aide. - Réfléchissez à ce que vous voulez ressentir la prochaine fois
Il peut être utile de réfléchir : Qu'avez-vous aimé ? Qu'avez-vous trouvé difficile ? Qu'aimeriez-vous changer pour la prochaine fois - s'il y a une prochaine fois ?
N'oubliez pas !
Le fait de descendre n'est pas un signe de faiblesse, c'est la façon dont le corps rétablit l'équilibre. C'est aussi une façon pour le corps de rétablir l'équilibre. aller pour se sentir mieux.
Vous voulez parler à quelqu'un du chemsex, de vos sentiments ou de votre vie sexuelle ? Chez Sexperterna, nous vous écoutons - sans jugement. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec l'un de nos conseillers dans notre centre de conseil ou écrire sur notre chat. Que vous souhaitiez arrêter, faire une pause ou simplement mieux vous comprendre.
