Para "bajar"
Después de un subidón, el cerebro puede sentirse aletargado y el cuerpo sin energía. A veces puedes despertarte en un lugar que no reconoces, con desmayos y una sensación desagradable en el estómago. Otras veces, se trata más bien de estar cansado, decaído y agotado. Es simplemente lo que se conoce como bajar o "bajón", la versión de las drogas de la resaca del alcohol.
La bajada no es igual para todos. Depende de las drogas que hayas tomado, de la cantidad, del tiempo, de quién seas y de cómo te sintieras antes. Pero independientemente cómo Aquí tienes algunas formas de cuidarte.
10 formas de aterrizar más blandas
- Prepare el parto antes de despegar
Si sabes que vas a consumir drogas durante el fin de semana, planifícalo para el día siguiente. Ten comida en casa, llénate de agua, fruta, electrolitos y algo que te guste ver. Prepara un espacio seguro donde aterrizar. - Dormir. De verdad.
Drogas como Tina pueden mantenerte despierto de uno a varios días. La falta de sueño es una de las causas más comunes de ansiedad, paranoia y bajo estado de ánimo después. Asegúrate de descansar y dormir lo suficiente, preferiblemente varias noches seguidas. - Comer alimentos, no sólo tentempiés
Durante un subidón, es fácil olvidarse de comer. Al bajar, el cuerpo necesita energía para recuperarse. Elige alimentos buenos para el estómago pero nutritivos, como arroz, sopa, plátano, huevos o yogur. - Beber agua, pero no demasiada
La deshidratación puede provocar cansancio, mareos y dolores de cabeza. Sin embargo, el GHB/GBL y algunas otras drogas afectan al equilibrio de líquidos del organismo, así que no te excedas. Un vaso por hora suele ser suficiente. - Muévete un poco
Ligeros paseos, estiramientos o respiraciones profundas pueden ayudarte a poner en marcha la circulación y reducir el estrés de tu cuerpo. - Evite los reajustes
Puede resultar tentador tomar otra pequeña dosis para aliviar la ansiedad, pero esto normalmente sólo pospone el problema. Si no puedes pasar el día sin drogas, quizá sea el momento de hablar con alguien. - Tenga paciencia, incluso consigo mismo
Es habitual sentir vergüenza, ansiedad o preocupación después del chemsex. Intenta no juzgarte. No estás solo y mereces que te cuiden incluso el día después. - Hable con alguien de confianza
Rumiar solo en tu cabeza puede amplificar la ansiedad. Habla con un amigo, tu pareja o alguien de la comunidad. También hay profesionales a los que acudir: no hace falta tener un "problema" para buscar apoyo. - Reconocer las señales de alarma
Si a menudo sientes que debe si tomas drogas para socializar, ponerte cachondo o dormir, o si te aíslas, no puedes hacer frente al trabajo o pierdes el contacto con tus amigos, tómatelo como una señal de que puede haber llegado el momento de tomarte un descanso o buscar ayuda. - Piensa en cómo quieres sentirte la próxima vez
Puede ser útil reflexionar: ¿Qué te ha gustado? ¿Qué le ha resultado difícil? ¿Qué le gustaría cambiar para la próxima vez, si es que hay una próxima vez?
No lo olvides.
Bajar no es un signo de debilidad: es la forma que tiene el cuerpo de restablecer el equilibrio. Y ir para sentirse mejor.
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