Sex och hjärnan
Hjärnan är vårt viktigaste organ när det kommer till sex och njutning. Här styrs våra känslor, upplevelser och kroppsliga reaktioner på upphetsning och attraktion, och utan hjärnan blir det ingen kåthet alls. När man blir upphetsad aktiveras hjärnans lustcentrum. Signalsubstanser som dopamin och endorfiner flödar till och ger en känsla av välbefinnande, pirr och lust. Samtidigt skickar hjärnan signaler till resten av kroppen: blodflödet ökar, huden blir känsligare, andningen snabbare och beröring mer intensiv.
Alla våra sinnen: känsel, syn, hörsel, lukt och smak, bearbetas i hjärnan och kan förvandlas till bränsle för kåtheten. Hjärnan hjälper också till att tolka vilka intryck och känslor som upplevs sexuella, att bli kittlad av en partner kanske upplevs som väldigt intimt och upphetsande men att bli kittlad av kollegan på jobbet kanske inte alls väcker samma reaktion.
Spontan eller responsiv lust
Sexuell upphetsning kan starta igång genom ren tankekraft, till exempel när du fantiserar om något som gör dig kåt. Vissa kan känna mer spontan lust där kåtheten dyker upp när du bara av att du tänker eller förväntar dig njutning. För andra behöver lusten få byggas upp mer långsamt, exempelvis genom bilder, fantasier, beröring eller hångel. Detta kallas ofta för responsiv lust och uppstår först när hjärnan blir påmind om vad vi tycker är hett eller som en respons på njutning.
Alla hjärnor fungerar olika och det finns inget rätt eller fel sätt att känna lust. För vissa kommer lusten mer spontant och för andra behöver den lite tid och omtanke för att aktiveras, det varierar från person till person, och kan även ändras över tid. Ett tips kan vara att fundera på hur din lust fungerar, kickar den igång snabbt eller behöver den något extra för att komma igång?
När hjärnan ställer till det
Hjärnan kan också ställa till det, ibland kommer kåtheten fram när det passar som sämst. Andra gånger önskar man att man kunde bli sexuellt upphetsad när det tycks stå alldeles stilla i kåthjärnan. Många sexuella problem som nedsatt lust, erektionssvårigheter eller brist på lubrikation beror ofta på att något i hjärnan eller tankarna sätter bromsklossar på lustsystemet. Hur du mår rent allmänt, både psykiskt och fysiskt, påverkar också din förmåga att känna lust och kåthet.
Att man inte vill ha sex behöver dock inte vara ett tecken på att man mår dåligt, sexlust kan variera i perioder och är beroende av många olika saker. En del medicinering påverkar också vår sexlust, exempelvis är det inte ovanligt att personer som tar antidepressiva medel tappar sexlusten när de börjar medicineringen. En stor blockering för sexuella funktioner kan vara känslan av oro för hiv, skam, prestationskrav eller nervositet, vilket kan leda till bland annat erektionsproblem eller bristande lust. Oron för att inte kunna få erektion eller att inte ha tillräckligt med lust kan ibland skapa en ond cirkel där det förstärker stressen och prestationsångesten, vilket i sin tur kan göra det svårare att slappna av eller känna lust. Tankar och känslor inför sex påverkar också möjligheten att känna lust och njuta av sex.
Tips för att öka lusten:
- Släpp pressen: kåthet trivs bäst utan stress. Försök att lägga prestationskraven åt sidan och fokusera på att njuta av stunden.
- Tvinga inte fram den: Ibland finns inte lusten där, även om vi kanske vill ha sex. Tvinga inte fram lusten isåfall utan fokusera på att göra något annat istället, kanske räcker det med lite mys eller hångel.
- Känn in kroppen – ta dig tid för beröring, andning och avslappning och utforska vad som känns bra på egen hand. När du är närvarande blir det lättare för hjärnan att reagera på sexiga signaler.
- Kommunicera – prata med din partner om vad som känns skönt och vad som inte gör det. Trygghet och ärlighet ger hjärnan bättre förutsättningar att släppa loss.
