Att komma för fort eller inte alls

När orgasmen kommer för fort

Många oroar sig för att komma “för tidigt”, särskilt vid penetration. Men att ha lätt till orgasm behöver inte vara ett problem för alla, för många kan flera korta, intensiva stunder av njutning vara minst lika härliga som ett längre ligg. Sexet behöver inte heller vara slut bara för att en person får orgasm, det kan vara ett perfekt tillfälle att fokusera på ens partner, ta en paus eller bara mysa lite. 

Om du ändå vill dra ut på njutningen kan du experimentera med:

• Paus och lek: Sluta precis innan du känner att håller på att få orgasm och börja igen när känslan lagt sig.

• Byta tempo: Testa dig fram med att variera rytm, ställning eller stimulering.

• Onani-träning: När du onanerar så testa att fördröja orgamsen och hålla länge, istället för att bara komma på en gång. Genom att pausa och variera i tempo kan du lära känna din kropp och träna på att hålla längre.

• Knipövningar: Oavsett om du har en kuk eller fitta kan du genom att träna bäckenbottenmuskulaturen för att få mer kontroll över musklerna som styr orgasmen.

• Mer variation: Sex behöver inte alltid handla om orgasm. Smek, kyssar, dirty talk eller sexleksaker kan ge njutning utan att fokuset ligger på att hålla tillbaka.

När orgasmen dröjer – eller inte kommer alls

En del kan ha svårt att nå orgasm, även om de känner sig kåta. Det kan bero på många saker: mediciner (till exempel antidepressiva), stress, prestationskrav, oro, alkohol och droger, eller att man inte hittat rätt sorts stimulering. För vissa kan det kännas frustrerande att inte uppnå orgasm medan andra är helt okej med att inte alltid få orgasm. Det är inte ovanligt att vi tänker på orgasmen som ett “kvitto” på att sexet är bra, men det kan lätt leda till prestationskrav både hos en själv och ens partner. Brukar orgasmen dröja eller utebli kan det därför vara bra att prata med ens partner om det för att släppa lite på orgasmstressen. 

För att öka chansen att komma kan du prova:

• Släpp prestationskraven: Orgasmen är inte ett betyg på bra sex. Njut av resan, inte bara målet.

• Byt stimulering: Ibland funkar inte samma sak som vanligt. Testa olika tekniker, ställningar eller sexleksaker.

• Fantasier och sinnesintryck: Hjärnan är vårt största sexorgan. Fantisera, lyssna på erotik eller lek med sinnena, antingen själv eller tillsammans med en partner.

• Trygghet och kommunikation: Oro för att inte komma kan ibland leda till mer stress vilket kan göra orgasmen ännu svårare att uppnå. Prata med din partner om hur du känner, vad som känns bra och vad som inte gör det.

Det viktiga att komma ihåg

Att komma snabbt, långsamt eller inte alls är en del av den mänskliga variationen. Din förmåga att njuta av sex sitter inte i hur länge du håller ut eller hur stark din orgasm är.

Det som betyder mest är att sex känns bra, tryggt och roligt – för dig själv och för den eller de du är med.