قلة الدافع الجنسي
قد يعني نقص الدافع الجنسي أنك تشعرين بشهوة جنسية أقل من ذي قبل أو أن الرغبة الجنسية قد اختفت تمامًا. قليل من الناس يتمكنون من ممارسة الجنس كالفحل طوال حياتهم. تختلف الرغبة في فترات مختلفة. بالنسبة للآخرين، قد يكون السبب هو عدم وجود رغبة جنسية حقيقية لديهم. في بعض الحالات، قد يكون شريكك هو من يثير المشكلة حتى لو لم تفكر في الأمر بنفسك.
الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص الدافع الجنسي هي:
- صعوبة في النوم
- الإجهاد
- مزاج منخفض
- العلاقات
- الأدوية بمختلف أنواعها
- الصدمة
الشعور بالشهوة الجنسية والرغبة الجنسية في فترات
الرغبة ليست ثابتة ومعظم الناس يمرون بفترات يكونون فيها أكثر أو أقل شهوة. قد يكون الأمر أيضًا مسألة تغير التفضيلات والرغبة في ممارسة الجنس والعلاقة الحميمة بطرق مختلفة عن ذي قبل.
بالنسبة للكثير من الأشخاص، لا يصبح نقص الدافع الجنسي مشكلة إلا عندما يطرحه الشريك. عندها قد يكون من الصعب الشعور بأنه لا بأس من عدم الشعور بالشهوة الجنسية. معظم الأشخاص الذين يطلبون المساعدة يكونون في علاقة. يمكن أن يكون للشعور بالضغط تأثير سلبي أكبر على الدافع الجنسي. وكأن الرغبة هي إنجاز في حد ذاتها. يمكن أن تصبح الرغبة في ممارسة الجنس أيضًا ضغطًا. بعبارة أخرى، يمكن أن تصبح حلقة مفرغة. قد يكون من الجيد التفكير في هذا الأمر إذا كان لديك شريك يبتعد عن ممارسة الجنس.
كيف يمكنك استعادة الرغبة؟
إذا كنتِ تريدين استعادة رغبتك الجنسية، فعليكِ أولاً أن تفهمي ما هي المشكلة. هل الأمر مرهق في العمل وهل يتبعك إلى المنزل؟ هل لا تمارسين الجنس الذي تريدينه؟ هل لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم؟ يؤثر التوتر لفترات طويلة تأثيراً سلبياً على كل من الجسم والدماغ. وبالنسبة للعديد من الأشخاص، فإنه يؤثر أيضاً على علاقاتهم ويسبب مشاكل في النوم. يرتبط الدافع الجنسي بقوة بما تشعر به بشكل عام.
حاولي معالجة ما لا يعمل في حياتك وإيجاد روتين للطعام والتمارين الرياضية والنوم. تواصلي مع شركائك وراجعي ما إذا كان هناك أي شيء في حياتك الجنسية لا تسعدين به. إذا كنتما قد مارستما الجنس بشكل سيء لفترة من الوقت أو لم يكن الجنس ممتعًا، فقد يؤثر ذلك على رغبتكما. بعد فترة، يمكن أن يصبح الجنس مع شريك ثابت مألوفًا وبدون مفاجآت. من السهل كمثقف جنسي التحدث عن العلاقة الجنسية الثلاثية أو التوصية بقضيب صناعي جديد، ولكن قد لا ينجح الأمر بالنسبة لك ولشريكك. ما الذي قد ينجح؟
عندما تؤثر العلاقات على الرغبة
انهيار العلاقة الزوجية هو أمر آخر يمكن أن يؤثر على الرغبة. من المؤكد أن الشجارات العاصفة يمكن أن تؤدي إلى ممارسة الجنس الساخن المثير، لكنه ليس شيئًا يدوم على المدى الطويل. إذا كانت لديك مشاكل في علاقتك مع مرور الوقت، يجب أن تفكر في الحصول على مساعدة متخصصة. بعد فترة طويلة من العزوبية وعلاقات الليلة الواحدة التي لا تعد ولا تحصى، حتى ذلك يمكن أن يشعرك بالملل.
نادراً ما يمكن علاج الدافع الجنسي بالأدوية، ولكن أفاد العديد من الأشخاص أن الاستشارة قد ساعدت في ذلك. إذا كنتِ تشعرين برغبتك في الحصول على الدعم في معالجة الدافع الجنسي لديك، فقد يكون هذا طريقاً جيداً يمكن اتباعه.
